～『 心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了，

心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。』

先靜下心再去盡心愛，關係就能流動自在。

無論如何請試著去愛，不一定要得到回報，愛才有意義。

靜下心，才能盡心去愛。

當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。

話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，

常盲衝亂撞地種了因，又不想承受後果。

心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，

不一定都跟自己的自尊綁在一起。

心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了。

心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。

靜心到底是怎麼樣的狀態？

專心過生活，有知有覺地感受。

　　

節制物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。

可以靜坐，可以運動，可以閱讀，可以記錄我們的心情。

好好觀照自己與身邊的關係。

感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，

把注意力收回來，充分意識到自己正在做什麼。

　　

當關係緊張時，停止負面的互動，先表達善意，

自己先好了，才有能力承受他人的情緒。

不執著在控制「負向」與「正向」思考。

執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。

學著不試圖去控制，只是任情緒來去，

任它們像雲朵一樣飄到心裡，也很快飄向遠方。

不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。

最後，無論如何試著愛，

愛的目的不在於獲取。

愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。

無論如何請試著去愛，不一定要得到回報，愛才有意義。

By 洪仲清